두통의 종류는 사소한 성가심부터 아무것도 하지 못하게 하는 쇠약해지는 편두통에 이르기까지 다양합니다. 긴장성 두통은 누군가가 당신의 두개골을 짓누르는 듯한 압박감과 통증을 유발합니다. 부비동 두통은 감기 및 독감 증상과 함께 올 수 있으며 앞으로의 일을 처리하는 데 방해가 될 수 있습니다.
두통을 없애는 법은 여러 가지가 있지만, 여기서 소개하는 허브 차들은 특별한 부작용 없이 경미한 통증에서 본격적인 편두통에 이르기까지 다양한 두통 증상을 빠르게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 글에서는 이미 널리 알려진 5가지 두통에 좋은 차와, 통증을 줄이는 구체적인 원리 및 효과에 대해 자세하게 알아보고자 합니다.
두통에 좋은 차 5가지
1. 생강차
생강차는 신선하거나 말린 생강 뿌리를 사용하여 간단하게 만들 수 있습니다. 또는 곱게 분쇄한 생강 가루를 사용해서도 만들 수 있습니다. 연구에 따르면 생강에는 긴장을 줄이고 염증으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성이 포함되어 있습니다. 또한 생강에는 재발성 두통을 유발할 수 있는 자유 라디칼과 독소를 제거하는 데 도움이 되는 항산화 특성이 있기 때문에, 두통을 없애는 방법으로 소개하기에 결코 부족함이 없습니다[1].
생강의 항염증 특성은 일반 진통제와 같은 방식으로 염증을 줄이는 데 효과가 있습니다. 생강 화합물은 염증을 줄임으로써 체내의 혈관을 열고 순환을 증가시키는 작용을 합니다. 이 과정에서 염증이 감소하고 욱신거리거나 두근거리는 두통이 감소하게 됩니다.
또 다른 연구에 따르면 생강은 편두통 통증에 대한 일반적인 처방약인 수마트립탄만큼 일반적인 편두통 치료에 효과적일 수 있습니다. 이 연구는 조짐이 있는 급성 편두통 환자 100명을 대상으로 한 이중 맹검 무작위 임상 시험이었습니다. 결과에 따르면 환자들은 생강을 섭취하고 2시간 뒤 편두통 증상이 현저히 감소했다고 합니다[2].
2. 카모마일 차
카모마일 차는 뛰어난 진정 효과로 잘 알려져 있습니다. 연구에 따르면 카모마일 차를 마시는 것이 깊은 수면 주기에 소요되는 시간을 늘려 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 카모마일은 염증을 줄이고 이완을 증가시키는 천연 진정 효능도 제공합니다[3].
신경과학 저널에 발표된 연구에서는 카모마일 오일이 전조가 없는 편두통에 미치는 영향을 조사했습니다. 그 결과, 카모마일 오일의 국소적인 적용이 약 30분 후 편두통 통증과 메스꺼움, 그리고 광과민증의 증상을 줄이는 데 도움이 되었음을 보여주었습니다[4].
카모마일 차는 이러한 오일과 동일한 효능을 제공할 수 있습니다. 따라서, 염증을 진정시키고 긴장을 풀기 위해 카모마일 차를 마시거나 카모마일 티백 몇 개를 통증이 있는 부위에 직접 놓을 수도 있습니다.
3. 페퍼민트 차
두통에 좋은 차 중 세 번째는 바로 페퍼민트 차입니다. 이 차는 속 쓰림을 진정시키는 등 다양한 건강상의 이점을 제공하며 두통 치료제로도 사용할 수 있습니다. 독일에서의 한 연구에 따르면 10% 농도의 페퍼민트 오일은 일반적인 진통제인 파라세타몰만큼 긴장성 두통을 치료하는 데 매우 효과적이었습니다[5].
또한 추가적인 연구에 따르면, 페퍼민트 차는 염증을 줄이고 두통 증상을 치료하는 페놀과 플라보노이드를 함유하고 있습니다[6]. 하지만 이 연구는 대부분 동물 실험으로 구성되어 있기 때문에, 인간을 대상으로 한 추가적인 연구가 필요할 것입니다. 그래도 다행인 것은, 페퍼민트 차는 오일에 비해 부작용이 적기 때문에, 이 차를 마시면 해로운 영향 없이 두통을 없애고 불편함을 줄일 수 있다는 것입니다.
4. 피버퓨 티
피버퓨 잎은 수세기 동안 전통 의학에서 통증을 치료하는 데 사용되어왔습니다. 피버퓨는 강한 풍미로 대부분의 사람들이 쓴 맛으로 느낍니다. 따라서 피버퓨 잎을 차로 마시려면 레몬그라스와 같은 다른 허브와 블렌딩하거나 꿀과 우유를 넣어 맛의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
실제로 피버퓨는 두통, 관절염 및 복통과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 수십 개의 연구에서는 편두통을 예방하고 치료하는 데 피버퓨의 효능을 입증하였으며, 이러한 효능은 화학적 수준에서 두통을 유발할 수 있는 세로토닌 및 기타 화합물의 방출을 억제함으로써 구현된다는 것이 입증되었습니다[7].
다만, 다량의 피버퓨는 구강 자극을 유발할 수 있으므로, 부작용을 최소화하기 위해 가끔씩 한 컵의 차만 마시는 것이 좋습니다.
5. 정향차
두통에 좋은 차로 소개할 마지막 주자는 바로 정향차입니다. 정향은 사실 진통 효과로 유명합니다. 연구에 따르면 정향의 진통 완화 능력은 벤조카인과 같이 효과적이라고 합니다[8]. 정향 차를 마시면 동일한 통증 완화 특성 덕분에 편두통 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 정향 성분은 화학적 수준에서 통증 감각을 방지하는 역할을 합니다.
정향은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 정향 차를 마시는 것은 특정 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다. 따라서 약을 복용하는 경우라면, 의사와 상담한 후 정향 차를 마시는 것이 중요합니다.
다른 차를 마시는 경우
녹차 및 홍차와 같은 차는 광범위한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 인터넷으로 두통을 없애는 법을 찾다보면 이 맛있는 비약 중 하나에 도달할 수도 있지만, 사실 그 결과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
이 차들에는 기본적으로 카페인이 들어있기 때문에 오히려 두통 증상을 악화시킬 수 있습니다. 카페인이 함유된 차는 사람에 따라 편두통 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 카페인에 의해 유발되는 두통으로 고통받는 사람이라면 카페인이 없는 5가지 허브차를 사용하는 것이 좋습니다.
두통을 없애는 법 : 차
두통 환자가 통증을 완화하고 예방할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 평소 충분한 물을 마시고 수분을 유지하는 것입니다. 그럼에도 불구하고 경미한 두통이나 편두통을 느끼면, 다음 중 하나의 차를 끓여 드시는 것을 권합니다.
이 자연 요법은 두통 및 편두통 발작과 관련된 통증을 진정시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 따끔거리는 발포성 페퍼민트 차를 선택하는 것도 좋고, 차분함을 느낄 수 있는 카모마일 차와 함께 하는 것도 좋습니다. 끓는 물에 신선한 정향 몇 개를 담그거나 뜨거운 물에 피버퓨 잎 세 개를 넣으면 편두통 및 기타 두통의 통증을 줄일 수 있습니다. 진정 효과가 있는 차는 무엇을 선택하든 좋은 결과를 안겨 줄 것입니다.
출처:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657930
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29808331
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8805113
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210009/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16530911