라즈베리 잎차는 여성들 사이에서 유명한 약초차입니다. 여러 세기 동안 여성 건강 개선과 월경 및 임신과 관련된 문제를 줄이는 데 도움이 되는 허브로 사용되어 왔습니다.
현재, 라즈베리 잎의 효능에 대한 의학 연구는 여전히 진행 중입니다. 일부 연구에 따르면, 이 허브와 차 형태는 인간 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 글에서는 라즈베리 잎차의 맛과 효능에 대해 자세히 알아보고자 합니다.
라즈베리 잎차란?
라즈베리 잎은 여성 허브로 알려져 있습니다. 수년간 연구되어 왔으며 여성 건강과 관련한 잠재적인 효능을 보여주었습니다.
라즈베리 잎차는 라즈베리 식물의 잎으로 만들어진 차입니다. 이 식물은 유럽 국가와 미주 지역에서 널리 재배되며, 야생 식물은 바위가 많은 산악 지역에서 볼 수 있습니다. 라즈베리 잎은 섬세한 털을 특징으로 하며, 약간 은색 라이닝이 있습니다.
이 차는 유기농 라즈베리 엘프로부터 양조할 수 있습니다. 또한, 말린 잎 차 패키지와 티백으로 더 간단하고 빠르게 양조할 수 있습니다. 이 차는 온라인, 식료품점 및 지역 건강식품 매장에서 구입할 수 있습니다.
라즈베리 잎차의 맛
라즈베리 잎차는 얼그레이와 같은 과일향이 나는 홍차와 비슷한 맛을 가지고 있습니다. 풀바디와 과일향, 그리고 흙향이 나는 노트가 특징입니다. 이 허브 차는 로즈힙 및 히비스커스 차와 유사한 맛을 가지고 있습니다. 카모마일 차보다 약간 달콤하면서도 대담한 맛을 자랑합니다.
라즈베리 잎차의 효능
풍부한 영양
라즈베리 잎차는 비타민과 미네랄이 풍부하여 인간의 건강, 면역 체계 및 세포 과정에 유익합니다. 라즈베리 잎에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B가 들어 있습니다. 이 비타민은 세포 과정을 개선하고 에너지 소비와 같은 과정을 예방하여 건강을 지원합니다[1]. 잎에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨도 포함되어 있어 건강한 소화와 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
또한 라즈베리 잎차는 폴리페놀과 탄닌으로 알려진 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 항산화제는 자유 라디칼로부터 산화 스트레스를 방지해줍니다. 산화 스트레스는 인체의 녹이며 심각한 질병의 위험을 증가시키고 조기 노화를 일으킬 수 있습니다[2].
생리통 완화 효능
라즈베리 잎에는 자궁 활동을 억제하는 화합물인 프라가린이 포함되어 있습니다[3]. 이는 배변 및 배뇨 조절이 어려운 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 임신부는 소변을 자주 보고 싶은 충동을 줄이기 위해 이 약초를 사용합니다.
플랜타 메디카에 발표된 연구에 따르면 프라가린을 포함한 라즈베리 잎의 성분이 골반 부위의 근육을 조이는 데 도움이 된다고 합니다. 이로 인해 경련의 감각이 감소하고 오줌을 싸고 싶은 충동이 생길 수 있습니다[4]. 연구원들은 또한 식물이 메스꺼움을 포함한 다른 월경 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
또한 라즈베리 잎은 월경 중 철분 섭취를 돕는 성분도 포함하고 있습니다[5]. 생리량이 많은 여성은 빈혈에 더 취약합니다. 철분 섭취를 늘리면 이러한 위험 증가를 방지하고 피로 및 과민 반응과 같은 부작용을 예방할 수 있습니다.
산모의 분만 기간 단축
조산사와 대체 의료 종사자는 분만 기간을 단축하기 위해 라즈베리 잎차를 사용합니다. 이 아이디어는 프라가린과 같은 화합물이 골반 부위를 강화하고 분만을 더 쉽게 유도하는 데 도움이 된다는 것입니다.
오스트리아 조산사 대학 학술지에 발표된 연구에서는 붉은 라즈베리 잎이 노동에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구는 총 108명의 산모를 두 그룹으로 나누었습니다. 라즈베리 잎을 섭취한 실험 그룹과 대조군입니다.
연구원들은 라즈베리 잎을 섭취한 참가자가 막의 인공 파열 위험이 감소했으며 제왕 절개가 필요할 가능성이 적음을 발견했습니다. 또한 결과는 조산의 감소와 전반적으로 더 짧은 진통 기간을 보여주었습니다[6].
여성 건강 저널에 발표된 두 번째 연구에 따르면 라즈베리 잎차는 1단계 분만 시간을 줄이지 않았습니다. 2단계 진통 기간은 약간 줄어들었습니다. 연구자들은 이 차의 효능이 진통 기간에 대해서 더 연구되어 확립해야 한다고 결론지었습니다[7].
출산 위험 감소
일부 연구에 따르면 라즈베리 잎차를 마시는 것이 출산 중 합병증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자궁 강장제는 자궁 근육을 강화하고 자간증과 같은 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 라즈베리 잎을 복용하면 출산 중 집게가 필요한 위험을 줄일 수 있습니다. 전반적으로 차는 출산 과정에서 개입의 위험을 줄일 수도 있습니다. 이것은 보다 자연스러운 출산을 가능하게 하고 과도한 출혈과 같은 심각한 문제의 가능성을 줄입니다[8].
라즈베리 잎차의 부작용
라즈베리 잎차는 대중이 적당량을 섭취할 수 있는 안전한 음료입니다. 미국 임신 협회를 비롯한 대부분의 전문가들은 라즈베리 차가 섭취하기에 안전하다는 데 동의하고 있습니다. 그러나 FDA가 이 차를 건강 문제 치료제로 승인하지 않았다는 점에 유의해야 합니다[9].
라즈베리 잎차를 마시기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 의료 제공자는 약물 상호 작용을 비롯한 잠재적인 부작용을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 음료에는 주목할 가치가 있는 몇 가지 부작용이 있습니다.
브랙스턴 힉스 증후군
일부 증거에 따르면 임신부가 라즈베리 리프 차를 마시면 브랙스턴 힉스 증후군 발생 위험이 증가할 수 있습니다. 브랙스턴 힉스 수축은 임신 2분기에 더 자주 발생하지만 3분기에도 발생할 수 있습니다.
수축은 자궁 내에서 발생하며 30초에서 2분까지 지속될 수 있습니다. 불규칙하게 발생하며 불쾌한 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 수축은 실제로는 수축이 아닌 '거짓 진통'으로 알려져 있습니다. 첫 임신이라면 이러한 수축을 더 자주 경험할 수 있습니다.
어떤 조산사들은 분만을 유도하기 위해 예정일 2주 전부터 차를 마시는 것을 권장하기도 합니다. 그러나 차에는 자궁 수축을 일으키는 성분이 함유되어 있기 때문에 임신 초기에는 차를 마시지 않는 것이 좋습니다.
위장 장애
라즈베리 차는 천연 완하제 특성을 가지고 있어 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 보충제로 다량의 식물을 섭취하거나 차를 많이 마시면 설사와 구토를 비롯한 문제가 발생할 수 있습니다. 하루에 라즈베리 잎차 한 컵 또는 두 컵으로 섭취를 제한하시길 권장합니다.
맺으며
라즈베리 잎차는 여성용 허브로 널리 알려져 있으며, 잎에는 인간 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 가득합니다. 또한 맛있는 과일과 대담한 맛을 가지고 있어 완벽한 오후의 차 한잔이 될 수 있습니다. 오늘은 맛과 건강을 위해 이 허브티를 마셔보는 것은 어떨까요?
출처:
- https://nccih.nih.gov/health/vitamins
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2162889/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407953/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4931538/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10754818
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11370690
- https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/red-raspberry-leaf
- https://americanpregnancy.org