치료로 인한 멀미, 입덧, 또는 화학 요법 등으로 인한 메스꺼움은 힘들 수 있습니다. 그러나 다행히도, 메스꺼움을 최소화하고 근본 원인을 치료하는 데 도움이 되는 몇 가지 허브차가 있습니다. 이 글에서는 메스꺼움과 구토를 완화하기 위해 쉽게 접할 수 있는 6가지 허브차에 대해 자세히 알아보고자 합니다.
메스꺼움과 구토를 완화하는 허브차
1. 생강차
생강은 메스꺼움과 구토를 치료하는 효능으로 유명합니다. 사실, 많은 사람들은 속이 메스껍거나 메스꺼울 때 진저 에일 한 잔을 마시곤 합니다. 생강 뿌리차는 염증을 줄이고 자극받은 위 근육과 위벽을 진정시켜 메스꺼움을 없애줍니다.
연구에 따르면 생강차는 입덧, 멀미, 화학 요법으로 인한 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다[1]. 생강은 진저롤과 쇼가올로 알려진 활성 성분을 함유하고 있습니다. 이 두 화합물은 소화 문제를 진정시키는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
또 다른 연구에서는 5개월 동안 70명의 임산부를 대상으로 생강차가 메스꺼움에 미치는 영향을 조사했습니다. 무작위, 이중 마스크, 위약 대조 시험에서 생강이 구토의 에피소드와 중증도를 유의하게 감소시키는 것으로 나타났습니다[2]. 연구자들은 생강이 위 근육을 진정시키고 복부 가스를 줄여 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
2. 감초 뿌리차
감초 뿌리차는 감초 식물의 짙은 갈색 뿌리로 만들어집니다. 검은 감초와 비슷한 향과 강한 노트, 약간의 달콤한 향이 특징입니다.
증거 기반 보완 및 대체 의학 분야에서 발표된 연구에 따르면, 감초 뿌리 차가 메스꺼움과 소화 불량을 치료하는 데 도움이 된다는 것으로 나타났습니다[3]. 과학자들은 또한 감초 뿌리 차가 메스꺼움을 유발할 수 있는 궤양 형성을 방지하는 데 도움이 될 수 있는 항바이러스 및 항균 특성을 가진다는 사실을 발견했습니다.
두 번째 연구에서는 위산이 위벽을 자극하게 할 수 있는 박테리아인 헬리코박터 파일로리균을 예방하는 데 글리시리진산의 존재를 지적했습니다[4]. 이 질병은 또한 소장에 나타나는 메스꺼움과 궤양을 유발할 수 있습니다.
3. 카모마일 차
카모마일 차는 다양한 건강상의 효능을 갖고 있습니다. 이러한 이점 중 일부는 이완 개선, 수면의 질 개선 및 통증 증상 감소 등을 포함합니다[5]. 특히 이 달콤하고 가벼운 차는 메스꺼움을 줄이는 데 상당히 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
아시아 태평양 암 예방 저널에 발표된 연구에서는 카모마일 차가 메스꺼움에 미치는 영향을 조사했습니다. 무작위 이중 맹검 시험은 화학 요법을 받고 있는 유방암 여성 65명으로 구성되었습니다. 참가자들은 화학 요법 치료 전후 5일 동안 매일 2회, 500mg의 카모마일 또는 생강을 복용했습니다. 연구자들은 카모마일이 구토의 빈도를 상당히 감소시키는 것을 발견했습니다[6].
4. 페퍼민트 차
페퍼민트 차는 가장 사랑받는 허브차 중 하나입니다. 이 음료는 얼마나 경쾌한 맛과 가벼운 몸감을 제공하는지를 특징으로 합니다. 이 차는 메스꺼움의 증상을 줄일 수 있는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트 차는 메스꺼움을 유발하는 위장 벌레를 제거하는 항균 특성이 있습니다. 또한, 위장의 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 항염 효과가 있어 가스와 팽만감을 제거합니다.
이란 적신월사 의학 저널에 게재된 연구에 따르면, 임신부의 메스꺼움과 구토에 대한 민트의 영향을 분석한 결과, 페퍼민트를 복용한 여성들은 위약 복용한 여성들보다 메스꺼움의 심각성이 빨리 감소하는 것으로 나타났습니다[7].
추가 연구에 따르면, 페퍼민트는 메스꺼움과 복통을 포함한 과민성 대장 증후군의 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 차는 위통을 예방하기 위해 위장관의 통증 감지 섬유를 감소시키는 작용을 하며, 이러한 통증 완화 특성은 메스꺼움을 치료하고 위경련을 완화하는 데 도움이 됩니다[8].
5. 회향 차
회향 씨앗은 가정 요법으로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이 씨앗은 위장 장애, 음식 알레르기를 치료하고 체중 감소를 개선하는 데 도움이 됩니다. 끓는 물에 씨앗을 넣어 만든 회향차는 소화기 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 레몬 주스와 함께 마시면 쓴맛과 흙맛을 완화할 수 있습니다.
국제 아로마테라피 저널에 발표된 연구에서는 회향의 메스꺼움 완화 효과를 조사했습니다. 연구자들은 회향 에센셜 오일의 향에 집중했습니다. 과학자들은 회향의 향이 전통적인 메스꺼움 치료 방법을 보완하여 증상을 개선한다는 것을 발견했습니다[9].
6. 라즈베리 잎차
이 허브차는 라즈베리 식물의 잎에서 추출됩니다. 뜨거운 물에 담그면 꽃과 과일 향이 느껴지며, 아시아와 유럽 전통 의학에서는 여성 건강을 위한 필수 요소로 오랫동안 사용되어 왔습니다.
실제로 라즈베리 차가 임신 중 건강에 미치는 영향을 연구한 결과, 입덧으로 인한 메스꺼움 증상을 줄일 수 있다는 것을 보여주는 연구도 있습니다. 또한 이 차는 자궁을 강화하고 혈류 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
결론
메스꺼움이 있을 때 허브차나 차가운 물 한 잔을 마시는 것이 구토 충동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물과 기타 액체를 마시면 몸이 아프게 할 수 있는 유해한 병원체를 제거하는 데 도움이 됩니다. 허브차는 화학적 수준에서 위벽을 진정시키고 메스꺼움 증상을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 성분을 함유하고 있습니다.
또한, 허브차는 항균 및 항바이러스 특성 덕분에 식중독 및 기타 병원체로 인한 메스꺼움을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 차 한 잔은 생리통과 과민성 대장 증후군과 같은 다른 위장 문제를 부작용 없이 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
출처:
- https://journals.lww.com/co-supportiveandpalliativecare/Abstract/2015/06000/Is_ginger_beneficial_for_nausea_and_vomiting__An.18.aspx
- https://journals.lww.com/greenjournal/Fulltext/2001/04000/Ginger_for_Nausea_and_Vomiting_in_Pregnancy_.17.aspx
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123991/
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.5487
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27644672
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3560544/
- https://www.sciencedaily.com/releases/2011/04/110419101234.htm
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0962456205000706