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변비에 좋은 차 7가지의 종류와 작용

최근 수정 : 2023-03-11

변비의 원인
변비에 좋은 차
변비에 좋은 차를 마실 때 알아야 할 사항
변비와 싸울 수 있는 다른 방법
최고의 차와 몇 가지 유용한 팁으로 최고의 변비

변비는 매일 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 불편한 상태입니다. 과민성 대장 증후군과 같은 소화 문제의 부작용이든 건강에 해로운 식단에 대한 신체의 반응이든 불규칙한 배변은 전반적인 건강 상태가 좋지 않다는 지표가 될 수 있습니다.

다행히도, 변비를 치료할 수 있는 많은 약초 요법이 있습니다. 이러한 요법은 몇 잔의 차를 마시는 것을 포함합니다. 이 글에서는 변비에 가장 좋은 차를 소개하고, 과학적으로 이러한 차가 소화 시스템을 어떻게 능률화하는지 설명합니다.

변비의 원인

변비는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으므로 근본적인 문제를 해결하지 않으면 치료하기 어렵습니다. 대부분의 변비는 식이섬유가 부족한 식사, 좌식 생활, 충분한 수분 섭취 부족으로 인해 발생합니다. 또한 과민성 대장 증후군, 낭포성 섬유증 및 갑상선 문제와 같은 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 변비는 다른 질병을 치료하는 데 사용되는 약물로 인해 발생할 수도 있습니다. 변비로 고통받고 있다면, 몸이 정상으로 돌아오는 데 도움이 될 수 있는 변비에 좋은 차 목록을 확인해보세요.

변비에 좋은 차 7가지의 종류와 작용

변비에 좋은 차

페퍼민트 차

페퍼민트 차는 소화에 가장 좋은 차 중 하나입니다. 과민성 대장 증후군 및 메스꺼움과 같은 소화기 질환 치료에 널리 사용되는 약초입니다. 허브 차에는 염증을 줄이고 위경련과 팽만감을 유발하는 통증을 줄이는 것으로 알려진 멘톨과 멘톤이 포함되어 있습니다. 차는 또한 신체가 노폐물을 적절하게 제거하도록 자극하는 데 도움이 되는 순한 완하제 역할을 합니다.

세나 차

세나 차는 인기 있는 디톡스 차이자 체중 감량 보조제입니다. 차는 영구적인 체중 감량을 위한 해결책이 아니더라도 빠른 체중 감량에 유용한 천연 완하제 특성을 자랑합니다. 그러나 이러한 완하제 특성은 변비로 고통받는 개인에게 특히 유용합니다. 일부 연구에 따르면 센나는 소화 시스템을 자극하여 음식을 분해하고 전달함으로써 변비 완화에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 자극성 완하제는 적절한 소화를 부드럽게 촉진하여 변비 완화에 도움이 됩니다.

생강차

생강차는 메스꺼움을 치료하는 능력으로 가장 일반적으로 찬사를 받는 강력한 위장 보조제입니다. 차는 당신의 미뢰를 따라 춤을 추는 유쾌하게 매운 맛을 제공합니다. 경련과 팽만감을 포함한 변비 증상을 완화하기 위해 화학적 수준에서 작동하는 맛있는 치료법입니다. 그 이유는 차에 염증을 감소시키는 작용을 하는 쇼가올과 진저롤을 포함한 성분이 포함되어 있기 때문입니다.

녹차/홍차

녹차 및 홍차와 같은 진 차에는 알려진 허브 완하제인 카페인이 포함되어 있습니다. 이 차를 마시면 배변에 도움이 될 뿐만 아니라 항산화제가 들어 있어 면역 체계를 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 녹차와 백차도 맛있지만 변비를 완화하고 싶을 때는 진하고 진한 차를 찾으세요. 홍차, 보이차우롱차와 같은 차는 소화 시스템을 자극할 수 있는 다량의 카페인을 함유하고 있기 때문에 훌륭한 선택입니다.

카모마일 차

카모마일 차는 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 위 근육을 진정시켜 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 차는 염증과 경련을 줄이는 작용을 하여 소화 시스템이 음식을 제대로 움직이기 시작할 수 있도록 합니다. 하루가 끝날 때나 매 식사 후에 카모마일 차 한 잔을 마셔 소화 시스템을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

민들레 차

민들레 차는 소화 과정의 핵심 성분인 담즙 생성을 자극하는 작용을 합니다. 담즙은 음식이 영양소와 폐기물로 분해되어야 한다고 신체에 신호를 보내 규칙적인 배변 과정을 시작하는 데 도움이 됩니다. 또한 차는 신체가 변비를 치료하는 데 도움이 되는 천연 이뇨 특성을 자랑합니다.

감초차

감초차는 항염 효과 덕분에 또 다른 인기 있는 소화 차입니다. 이 차는 소화를 진정시키고 약물로 인한 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과식 후에 차를 마시거나 소화 시스템이 더 규칙적이 되도록 매일 식단에 추가하십시오.

변비에 좋은 차를 마실 때 알아야 할 사항

변비에 좋은 차와 보조제는 신체가 정상적인 배변을 정상 궤도에 올려놓는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충제를 사용하기로 선택한 경우 평판이 좋은 출처에서 구입하거나 지역 건강 식품 매장에서 지침을 요청하십시오.

차의 경우 고품질 제품을 구입하십시오. 티백에는 종종 가루로 만든 찻잎 조각이 들어 있기 때문에 말린 잎차가 티백보다 낫습니다. 말린 잎차는 과학이 보여주는 드문 배변을 치료할 때 도움이 될 수 있는 모든 건강에 좋은 화합물을 포함하여 전체 찻잎을 특징으로 합니다.

변비와 싸울 수 있는 다른 방법

변비에 가장 좋은 차를 마시는 것 외에도 소화관이 정상으로 돌아오는 데 도움이 되는 몇 가지 다른 일을 할 수 있습니다. 완하제 식품을 식단에 포함시키십시오. 자두, 치아씨드, 사과, 잎채소는 모두 훌륭한 선택입니다.

변비를 치료할 때 차가 훌륭한 이유 중 하나는 수분을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이것은 대변의 일관성이 더 좋아지고 변비의 위험이 감소한다는 것을 의미합니다. 차를 마시는 것 외에도 충분한 물과 수분을 섭취하여 수분을 유지하십시오.

만성 변비로 고통받는 경우 문제를 해결하기 위해 처방전 없이 살 수 있는 약물이나 처방약을 찾아야 할 수도 있습니다. 경미한 변비의 경우 식단과 운동 요법을 변경하면 간헐적인 변비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상적인 요법에 신체 활동을 포함시키십시오. 매일 30분 정도의 운동을 목표로 하고 섬유질이 풍부한 음식이 풍부한 건강한 식단을 섭취하십시오.

최고의 차와 몇 가지 유용한 팁으로 최고의 변비

많은 허브 차에는 신체가 변비를 퇴치하는 데 도움이 되는 천연 완하제 효과가 있습니다. 이러한 자연 요법에는 팽만감, 헛배부름 및 경련을 포함한 변비 증상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있는 화학 화합물도 포함되어 있습니다. 이러한 자연 요법과 함께 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것 외에도 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 운동을 하십시오.

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