호르몬 대체 요법의 잠재적인 위험이 밝혀지면서 건강에 민감한 여성들은 폐경기 증상과 같은 문제에 대해 더 안전하고 자연적인 치료법을 찾고 있습니다. 이러한 여성들을 위한 한 가지 옵션은 블랙 코호시입니다. 연구에 따르면, 블랙 코호시는 폐경기 증상과 다른 호르몬 문제를 완화할 수 있다고 합니다.[1]
블랙 코호시는 미나리아재비과의 일원으로, 북미 일부 지역에서 원산지입니다. 이 식물의 검은 뿌리에서 그 이름을 얻었으며, 뿌리와 뿌리 줄기는 수세기 동안 통증, 불안, 염증, 말라리아, 류머티즘, 자궁 문제 및 기타 여러 질환을 치료하기 위해 민간 요법으로 사용되었습니다.
블랙 코호시란?
블랙 코호시는 미나리아재비과에 속하는 식물입니다. 이 허브는 '검은 살충제', '검은 뱀뿌리', '요정 양초' 등 여러 가지 별명으로 불립니다. 블랙 코호시는 다양한 건강상의 효능이 있지만, 주로 폐경기와 관련된 증상을 관리하는 데 가장 자주 사용됩니다.
식물의 지하 부분인 뿌리와 뿌리 줄기는 약용으로 사용되는 부분입니다. 이들은 글리코사이드(설탕 화합물), 이소페룰산(항염증 물질) 및 (아마도) 식물성 에스트로겐(식물 기반 에스트로겐) 및 기타 활성 물질로 구성됩니다.
블랙 코호시가 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있는지 여부는 연구가 혼합된 결론에 이르렀기 때문에 논쟁의 여지가 있습니다. 일부 연구에서는 이 허브에 에스트로겐 활성이 있을 수 있다고 제안하지만 다른 연구에서는 그렇지 않은 것으로 나타났습니다.
이 허브가 작동하는 메커니즘은 아직 다소 알려져 있지 않습니다. 선택적 에스트로겐 수용체 조절제 역할을 하고, 세로토닌성 경로에 영향을 미치고, 항산화제로 작용하여 염증 경로에 영향을 미친다는 등 그 효과에 대한 몇 가지 가설이 있습니다.[2]
블랙 코호시의 효능
1. 안면 홍조를 포함한 폐경 증상 완화
폐경기 증상, 특히 안면 홍조를 관리하기 위해 블랙 코호시를 사용하는 데 많은 연구가 집중되고 있습니다. 일부 연구는 결정적이지 않습니다. 그러나 일반적으로 많은 연구에서는 증상을 위약과 비교하는 대신 척도로 평가했습니다. 또한 보충제의 특정 화합물과 복용량은 많은 연구에서 일관성이 없습니다.[3]
연구 결과가 엇갈리지만 많은 사람들은 블랙 코호시가 폐경기 완화를 위한 자연 요법이라는 데 거의 의심의 여지가 없다고 생각합니다. 특정 체계적인 검토 및 연구에 따르면, 정기적으로 복용하면 일반적으로 호르몬 문제가 있는 여성을 압도하는 부정적인 증상의 수와 심각도가 감소합니다.[4]
이외에도 유방암 생존자들은 블랙 코호시를 사용했을 때 땀이 나는 등의 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.[5] 현재 연구는 또한 전립선 암 치료를 받은 남성의 섬광 관리를 조사하고 있습니다.[6]
2. 수면 장애 완화
폐경의 다른 증상을 악화시키는 한 가지 요인은 종종 이러한 변화에 수반되는 수면 장애입니다. 수면 부족이나 불면증은 정상적인 삶에서도 호르몬 생산과 관리를 방해하기 때문에 수면은 자연적으로 호르몬 균형을 유지하는 데 필수적입니다.
수면 문제가 있는 폐경 후 여성을 대상으로 한 최근의 의학적 실험에서 블랙 코호시로 식단을 보충하면 수면이 효과적으로 개선되는 것으로 나타났습니다.[7] 수면 부족을 피하면 체중 감소, 기분 안정, 에너지 수준 증가 등 다른 많은 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 당뇨병 치료 유망
최근의 연구 결과에 따르면, 블랙 코호시 추출물이 II형 당뇨병에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 밝혀냈습니다.[8] 이는 파일럿 연구이지만, 추출물 Ze 450은 당뇨병 환자의 체중을 줄이고 체내 인슐린 처리를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 시사합니다.
4. 다낭성 난소 증후군에 도움
블랙 코호시는 잠재적으로 당뇨병을 치료하는 효과와 관련이 있을 수 있으며, 다낭성 난소 증후군에 대해서도 연구되었습니다.[9] 초기 결과는 이 허브가 장애에 긍정적인 영향을 미치고, 테스트된 약제의 치료와 일치할 수 있음을 시사합니다.
5. 상대적으로 안전한 호르몬 대체제
호르몬 대체 요법은 여성들이 폐경 증상 완화를 위해 선택하는 위험한 방법 중 하나입니다. 10년 이상 사용하면 유방암 발생 위험이 증가할 수 있습니다.[10] 이러한 이유로 많은 여성과 전문가들은 대체 요법보다 대안적인 치료법을 선호합니다.
2022년에 발표된 연구에서는 블랙 코호시 추출물이 폐경 후 증상에 대해 안전하고 호르몬이 없는 치료제임이 밝혀졌습니다.[11] 이는 상업적으로 이용 가능한 호르몬 대체 요법보다 효과는 낮지만 더 안전한 선택입니다.
폐경 증상 완화를 위한 여러 안전하고 자연적인 치료법 중에서도 블랙 코호시는 중요한 선택지입니다.
6. 뼈 손실/골다공증 감소 효능
대부분의 식물, 블랙 코호시를 비롯하여, 생물학적 활성을 가진 유기 화합물인 식물성 에스트로겐(식물 유래 에스트로겐)을 함유하고 있습니다.
게다가, 식물 내의 일부 생물학적 분자는 골다공증으로 인한 뼈 손실을 줄이는 효능을 나타내었습니다.[12] 특정 분자 화합물 중 하나는 골다공증에 대한 새로운 종류의 치료에서 고무적인 아이디어를 제시하였습니다.
7. 자궁 섬유종 치료에 도움
자궁근종은 자궁의 양성 성장으로, 종종 여성의 가임력이 최고조에 달하는 몇 년 동안 나타납니다. 미국 이외의 국가에서는 종종 티볼론이라는 합성 스테로이드 약물로 치료합니다. 미국 내에서는 다양한 다른 호르몬 기반 약물이 일반적으로 사용됩니다.
2014년 연구에서는 블랙 코호시와 티볼론의 사용을 비교하여 이러한 섬유종을 치료하는 추출물이 실제로 자궁 섬유종 치료를 위한 합성 대안보다 더 적합하다는 것을 발견했습니다.[13] 이 약초는 섬유종을 치료함으로써 생리통과 같은 PMS 증상과 무겁고 고통스러운 기간을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
8. 불안 감소 효능
이 약초는 역사적으로 불안과 우울증의 치료에 사용되었습니다. 오랫동안 잘못된 치료법으로 여겨져 왔지만, 최근 연구에 따르면 불안 증상에 상당한 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
동물 연구 결과, 블랙 코호시의 화합물이 GABA 수용체에 미치는 영향으로 인해 쥐에게 진정제, 항불안제 효과가 있다는 것으로 나타났습니다.[14]
흥미로운 사실
아메리카 원주민인디언은 유럽 식민지 개척자들에게 허브를 소개한 후 유럽 전역에 블랙 코호시가 퍼졌습니다. 20세기 중반, 유럽에서 여성 건강 문제에 대한 일반적인 치료법이 되었습니다. 중국 전통 의학에서도 블랙 코호시를 사용해 소염제와 진통제의 역할을 한 기록이 있습니다.[15]
블랙 코호시는 "스네이크 루트(snakeroot)"라는 별명이 있는데, 이는 뱀에 물린 상처를 치료하기 위해 개척자들이 사용한 습관에서 비롯됐습니다. 뱀에 물리는 것에 대한 효능은 현대 연구자들에 의해 검증된 적이 없지만, 흥미로운 이론입니다.
블랙 코호시를 자매 식물인 블루 코호시 및 화이트 코호시와 혼동하지 않도록 주의해야 합니다. 이 식물들은 구조는 비슷하지만 동일한 효과가 없으며 섭취하기에 위험할 수 있습니다.
블랙 코호시를 먹는 방법
블랙 코호시는 시중의 그 어떤 식품에서도 발견되지 않습니다. 따라서 식단을 보충하려면 알약, 추출물 또는 차 형태의 허브 보충제를 섭취해야 합니다. 오염된 성분과 첨가물을 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 제품의 순수성이 보장되는 평판이 좋은 출처에서 허브 제제를 구입하는 것이 중요합니다.
캡슐과 정제의 보충제 외에도, 액체 팅크와 물과 혼합할 수 있는 추출물 형태의 블랙 코호시를 찾을 수 있습니다. 블랙 코호시는 종종 바이텍스나 당귀와 같은 다른 허브와 결합되어 최대의 효과를 얻습니다.
이 허브의 말린 뿌리는 블랙 코호시 차를 만드는 데에도 사용할 수 있습니다.
얼마나 먹어야 할까요?
- 일반적으로 추천되는 복용량은 하루에 40~80mg의 표준화된 추출물을 섭취하는 것입니다. 이는 폐경 관련 증상을 완화하는 데 사용되는 일반적인 복용량입니다.
- 일과성 열감을 위해서는 추출물 형태로 20~40mg 사이의 용량으로 시작하여 하루에 두 번 복용하고 필요에 따라 증량하면 됩니다.
- 가장 일반적인 준비 브랜드인 레미페민에는 정제당 20밀리그램이 포함되어 있으므로 하루에 여러 정제를 복용해야 할 수도 있습니다.
- 팅크를 사용하는 경우 2~4ml을 물이나 차에 타서 1일 1~3회 섭취하면 됩니다.
- 허브티는 갱년기 증상 완화에 표준화된 추출물만큼 항상 효과적인 것은 아닙니다. 그러나 블랙 코호시 차를 선호하는 경우, 900ml의 물에 말린 뿌리 20g을 넣어 직접 만들 수 있습니다. 끓인 다음 액체가 줄어들 때까지 20~30분 동안 계속 끓입니다.
얼마나 오래 먹어도 되나요?
미국 산부인과 대학에서는 블랙 코호시 복용 기간을 6개월 이하로 권장합니다. 만약 6개월 이상 연속해서 복용할 계획이라면 의사에게 알리는 것이 좋습니다.[16]
보충제를 복용하기 시작하면 증상이 개선되기까지 몇 주가 소요될 수 있습니다. 일반적으로 최대 효과는 사용 시작 후 8주 이내에 나타납니다.
블랙코호시의 부작용은?
대부분의 연구결과에 따르면 블랙 코호시는 상대적으로 흔하지 않은 부작용을 가지고 있지만, 일부 사용자들은 위 불편감, 두통, 발작, 설사, 메스꺼움 및 구토, 변비, 저혈압, 체중 문제 등을 호소했습니다. 이러한 불만 중 다수는 제조업체가 야생에서 블랙 코호시를 잘못 식별한 것이 원인일 수 있습니다.
블랙 코호시 복용과 일관성 있는 다른 잠재적 부작용으로 간에 대한 부정적인 영향이 있을 수 있습니다. 이 약초가 간 독성을 유발한다는 구체적인 증거는 아직 없지만, 다른 약물이나 보충제와 함께 이 보충제를 복용하거나 이미 간 질환을 앓고 있는 경우 주치의와 상의해야 합니다.
블랙 코호시를 복용하는 동안 간 질환 증상(예: 복통, 어두운 소변 또는 황달)이 나타나면 즉시 사용을 중단하고 의사에게 문의하십시오.
이 약초는 에스트로겐 모방 효과로 인해 유방암이나 자궁암 치료를 받는 여성에게 위험할 수 있다는 우려가 있습니다. 따라서 이러한 유형의 암이나 자궁내막증에 걸린 여성은 의사와 함께 일하지 않는 한 이 약초를 사용하지 않아야 합니다.
태아와 신생아에 대한 영향이 확인되지 않았기 때문에 임신 중이거나 수유 중인 동안에도 블랙 코호시를 복용해서는 안 됩니다.
이 약초는 피임약, 호르몬 대체 요법, 진정제 및 혈압약과 같은 특정 약물과 상호작용이 있을 수 있습니다. 따라서 정기적으로 약을 복용하고 있다면 의사와 상의하여 이 약초를 사용해야 합니다.
요약
- 블랙 코호시는 정제, 추출물 및 차를 만드는 데 사용되는 허브입니다. 폐경기 증상, 통증, 불안 및 수면 장애를 관리하기 위해 가장 일반적으로 사용됩니다.
- 대부분의 연구는 갱년기 증상인 일과성 열감 및 불면증의 치료에 중점을 두고 이 약초를 사용했습니다. 전반적으로 연구 결과는 엇갈렸지만 최소한의 부작용으로 안도감을 제공할 수 있다는 증거가 있습니다.
- 전형적인 블랙 코호시 복용량은 추출물 형태로 하루 40~80밀리그램입니다.
- 부작용은 흔하지 않지만 소화기 문제, 두통, 저혈압 및 잠재적으로 간 문제가 포함될 수 있습니다. 또한, 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 유방암이나 자궁암 또는 자궁내막증의 병력이 있는 여성은 복용해서는 안 됩니다.
출처
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26466611
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046019/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hot-flashes/basics/definition/con-20034883
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27294213
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/
- https://systematicreviewsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13643-015-0099-y
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26000551
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25022210
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25524718
- https://www.breastcancer.org/risk/risk-factors/using-hormone-replacement-therapy
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8953734/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17656322
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25314113
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25161170
- https://www.drugs.com/npp/black-cohosh.html
- https://nccih.nih.gov/health/blackcohosh/ataglance.htm