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세이지 차 효능 6가지 - 심장에서 면역 건강까지

최근 수정 : 2023-03-09

세이지 차
세이지 차의 효능
세이지 차의 부작용

세이지 차는 세이지 식물로 만든 맛있는 허브티입니다. 약간의 민트향과 얼얼한 맛이 특징이며, 차를 좋아하는 사람들에게 안성맞춤입니다. 또한, 심장 건강 지원에서 면역 기능 개선에 이르기까지 다양한 건강상의 효능으로 유명합니다. 과학적 연구에 기반한 이 글을 통해 세이지 차의 효능에 대해 자세히 알아보실 수 있습니다.

세이지 차

세이지 차는 샐비어 오피시날리스로 알려진 세이지 식물로 만들어집니다. 허브티는 건조하거나 신선한 세이지 잎을 뜨거운 물에 우려내어 만듭니다. 이 식물은 지중해 지역이 원산지이며 에센셜 오일에도 널리 사용됩니다. 세이지 차를 우려내려면 끓는 물을 사용하여 5~10분 동안 잎을 우려내는 것이 가장 좋습니다.

세이지 차 효능 6가지 - 심장에서 면역 건강까지

세이지 차의 효능

세이지 차는 아유르베다와 같은 전통 의학에서 오랫동안 여러 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 차는 플라보노이드를 포함하여 염증을 낮추는 데 도움이 되는 고농축 항산화제를 함유하고 있습니다. 세이지 차는 또한 로즈마이린산, 루테올린, 투존, 장뇌를 함유하여 여러 가지 효능을 가지고 있습니다.

여성 건강 효능

세이지 차는 폐경기로 인한 여성 건강 문제에 대한 인기 있는 천연 치료제입니다. 매일 세이지를 섭취한 여성은 4주 이내에 과도한 발한과 안면홍조가 감소했다는 연구 결과가 있습니다[1]. 폐경기 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는, 세이지 정제가 폐경기 증상을 줄이는 데 도움이 되는 호르몬과 유사한 작용을 한다는 것이 밝혀졌습니다[2].

스트레스 해소 및 이완

허브 세이지 차를 마시거나 단순히 세이지 오일의 향기를 흡입하면 스트레스를 줄이고 이완을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차를 마시는 행위는 긴장을 풀고 혼란에서 벗어나게 해줍니다. 또한, 차는 근육통을 진정시키고 산들 바람을 편안하게 하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

자유 라디칼과의 싸움

세이지 차는 많은 양의 항산화제를 함유하고 있어, 자유 라디칼과 이로 인한 산화 스트레스 손상을 자연적으로 줄여줍니다. 자유 라디칼은 반응성이 높은 화합물로, 조기 노화 및 심각한 질병과 관련된 세포 저하를 유발할 수 있습니다. 산화 방지제는 자유 라디칼이 몸에 들어가 파괴를 일으키는 것을 방지합니다.

면역 기능 향상의 효과

세이지는 천연 기침약의 인기 있는 성분으로, 인후통을 진정시키고 면역 반응을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 세이지 차는 목이 따끔거리거나 통증을 유발할 수 있는 목의 부기와 자극을 줄이는 데 도움이 되는 항염 성질을 가지고 있습니다. 또한, 차는 병원체와 싸울 수 있는 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있습니다.

연구에 따르면, 세이지와 에키네시아 스프레이는 일반적인 인후통 치료제인 리도카인만큼 효과적이었습니다[3]. 만약 인후통에 시달린다면 세이지 차를 마시거나 세이지와 함께 양치질을 하여 증상을 완화하고 빨리 회복하세요.

심장 건강에 도움이 되는 차

세이지 차는 중국과 유럽의 전통 의학에서 건강한 심장을 지원하기 위해 사용됩니다. 연구에 따르면 이 차가 혈당 수치를 낮추고 혈압을 조절할 수 있음을 보여주기 때문입니다. 또한, 세이지 차는 총 콜레스테롤 수치와 특히 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고 콜레스테롤, 고혈압 및 고혈당 수치는 모두 심혈관 질환의 위험 요소입니다.

세이지 차를 마시는 것은 제2형 당뇨병의 증상을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 2013년에 발표된 연구에 따르면, 세이지 추출물을 투여받은 환자는 위약에 비해 혈당 수치와 트리글리세리드가 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다[4].

소화 기능 향상 효과

세이지 차는 항염증 특성을 가지고 있어 소화를 능률적으로 하게 만들어 소화 불량, 위장 장애 및 기타 소화 문제의 발생률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 차에는 팽만감과 경련을 유발할 수 있는 평활근 자극을 줄이는 화합물이 들어 있습니다.

또한, 세이지 차는 제로 칼로리 구성 덕분에 체중 감량 결과를 높일 수 있는데, 설탕이 든 청량음료를 대체할 수 있는 훌륭한 음료이며 단맛을 느낄 수 있어 단 것을 만족시킬 수 있습니다.

세이지 차의 부작용

세이지 차는 세이지 식물에 민감한 개인에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 세이지 또는 기타 민트 가족 식물에 알레르기가 있는 경우 이 차를 마시지 마십시오.

세이지 차는 호르몬의 효과를 모방하기 때문에, 임신 중이거나 수유 중인 여성은 이 차를 피해야 합니다. 연구 결과, 세이지 차는 모유 수유 중인 여성의 젖 공급을 감소시키고 유산의 위험을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 따라서, 세이지 차를 마시기 전에는 항상 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

출처:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21630133
  2. https://www.ijmrhs.com/medical-research/the-effect-of-salvia-officinalis-tablet-on-hot-flashes-night-sweating-and-estradiol-hormone-in-postmenopausal-women. PDF
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3351972/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24050577
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