말꼬리라는 말을 들으면 네발 달린 말의 뒷모습을 떠올리시겠지만, 동일한 이름의 강력한 천연 허브가 있다는 사실을 아시나요?이 글에서는 말꼬리라는 별명을 갖고 있는 쇠뜨기라는 허브 식물의 효능이 우리 건강에 어떠한 영향을 미치는지 자세히 살펴보고자 합니다.
쇠뜨기란?
쇠뜨기는 속새류에 해당하는 다년생 식물입니다. 전 세계적으로 적어도 15종의 속새류가 있으며, 전체 그룹을 설명하기 위해 종종 쇠뜨기라는 이름이 사용됩니다. 일반적으로 쇠뜨기 식물의 지상부는 약을 만드는 데 사용됩니다. 일반적인 쇠뜨기풀은 약용으로 가장 자주 사용되는 변종입니다.
이 허브는 한국과 중국, 일본을 비롯해 북미 및 유럽을 포함한 북반구의 온대 기후대 전체에 걸쳐 촉촉하고 비옥한 토양에서 자라는 것을 볼 수 있습니다. 쇠뜨기 갈대는 종종 전 세계의 습지 및 기타 저지대 근처에서 야생으로 자랍니다. 반면 쇠뜨기풀은 종종 정원이나 밀폐된 연못에서 관상용 식물로 사용됩니다.
이 식물에는 독특한 유형의 줄기가 있습니다. 그 중 첫 번째 줄기는 이른 봄에 자라며 아스파라거스와 비슷해 보이지만 녹색이 아닌 갈색이고 위에 포자가 들어 있는 구과가 있습니다. 다 자란 쇠뜨기 허브는 깃털 꼬리처럼 보이는 가지가 있고 가늘고 녹색인 줄기로 여름에 나옵니다.
참고로 쇠뜨기풀의 모든 품종은 빠르게 퍼지고 매우 침습적인 것으로 알려져 있습니다.[1]
쇠뜨기의 성분
실제로 연구에 따르면 쇠뜨기에는 다음과 같은 다양한 유익한 성분이 포함되어 있습니다.[2]
이어서 소개하게 될 쇠뜨기의 효능이 요로 감염, 부종, 관절 질환, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 피부 건강, 당뇨병, 골다공증 등 다양한 건강 문제에 사용되는 것은 바로 이러한 성분들이 존재하기 때문입니다.[3]
- 비타민 C
- 티아민(비타민 B1)
- 리보플라빈(비타민 B2)
- 나이아신(비타민 B3)
- 판토텐산(비타민 B5)
- 피리독신(비타민 B6)
- 엽산
- 비타민 E
- 비타민 K
- 칼륨
- 나트륨
- 칼슘
- 마그네슘
- 철
- 아연
- 구리
- 페놀 화합물
- 규토
- 키뉴렌산
- 스티릴피론
- 엽록소
쇠뜨기의 효능
1. 손톱 건강 개선
쇠뜨기는 갈라지거나 부서지기 쉬운 손톱을 개선하기 위해 국소적으로, 또는 내부적으로 사용하는 가장 잘 알려진 약초 중 하나입니다. 많은 일화 보고서가 이 약초의 능력이 손톱의 강도를 개선하는 데 도움이 된다는 것을 보여주고 있습니다. 쇠뜨기는 규산과 규산염의 함량이 높아 피부, 모발 및 손톱 건강을 증진시키는 데 중요한 영양소인 규소를 약 2~3% 제공합니다.[4]
과학적 연구에 따르면, 쇠뜨기풀은 두 번의 임상 시험을 포함하여 유기 실리카가 풍부하다는 것이 밝혀졌습니다. 한 임상 실험에서는 유황 공여체와 쇠뜨기를 결합하여 물-알코올 용액에서 28일 동안 밤마다 36명의 여성의 손톱에 적용한 결과, 종방향 홈의 현저한 감소와 치료된 손톱의 층판 분할을 보고하는 환자의 85% 감소를 관찰했습니다. 반면, 처리되지 않은 대조군은 손톱 건강에 큰 변화가 없었습니다.
또 다른 연구에서는 네일 플레이트 변형이 있는 22명의 여성이 14일 동안 번갈아 가며 한쪽 손의 손톱에만 쇠뜨기가 포함된 테스트 제품을 무작위로 적용한 결과, 전반적으로 테스트 제품은 갈라짐, 취약성 및 세로 홈이 크게 개선되었습니다.[5]
2. 모발 성장 효능
쇠뜨기에는 모발 성장은 물론, 건강한 피부와 손톱을 구성하기 위한 미네랄 유기체인 실리카가 풍부하게 함유하고 있습니다.
2012년에 발표된 임상 및 미용 피부과학 저널의 맹검, 위약 대조 연구에서는 쇠뜨기에서 추출한 실리카를 함유한 독점적인 영양 보충제를 매일 투여한 결과, 90일과 180일 후에 모발 성장이 크게 증가했습니다. 연구 대상은 21세에서 75세 사이의 여성으로, 머리카락이 가늘어지는 것을 자각하고 있었습니다.[6] 이에 더해 브라질 피부과 학회에서 발표한 연구에 따르면, 실리콘 함유량이 높은 모발은 빠짐률이 낮고 밝기가 높다는 경향이 있다고 합니다.[7]
일부 미용 전문가들은 쇠뜨기가 지구상에서 가장 좋은 실리카 공급원 중 하나이며, 머리카락에 광택을 더해주고 피부를 부드럽게 만들어준다고 말합니다. 특히 쇠뜨기차를 주기적으로 복용하면 모발 건강을 유지할 수 있는 한편, 이를 마시지 않고 직접 헤어 린스로도 사용할 수 있다고 합니다.[8]
3. 상처 치유 및 화상 완화
쇠뜨기는 피부에 좋은 영향을 미칠까요? 쇠뜨기는 실리카의 혼합물로, 피부 구성 요소 중 하나인 콜라겐의 최적 합성에 중요한 역할을 하는 실리콘이 함유되어 있습니다.
다양한 연구에서 쇠뜨기가 상처 치유에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이란 적십자 의학 저널에 발표된 2015년 무작위, 위약 대조 시험에서는 외음 절개 후 10일 동안 쇠뜨기 연고를 사용하는 것이 상처 치유를 촉진하고 통증을 완화시킨다는 결과가 나왔습니다.[9] 또한, 터키에서 2013년 발표된 동물 실험 대상을 대상으로 한 연구에서는 쇠뜨기 5~10%를 함유하는 연고가 당뇨병성 상처 치유를 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.[10]
참고로 화상과 상처를 치료하기 위해서는 쇠뜨기풀을 해당 부위에 직접 바르는 것이 일반적입니다.[11]
4. 부종 치료
쇠뜨기는 말초 부종을 개선하는 천연 이뇨제입니다. 2014년 증거 기반 보완 및 대체 의학 저널에 발표된 무작위 이중 맹검 임상 시험에서, 자원 봉사자들은 하루에 900mg의 용량으로 일반적인 건조 추출물과 쇠뜨기풀을 번갈아 가며, 같은 용량의 옥수수 전분 위약 또는 히드로클로로티아지드(전통적인 부종 치료제)를 10일 휴약 기간으로 구분하여 연속 4일 동안 하루 25mg의 용량으로 투여했습니다.
연구자들은 24시간 동안 지원자의 수분 균형을 모니터링하여 쇠뜨기 보충제의 이뇨 효과를 측정했습니다. 그들은 쇠뜨기 알약이 간이나 신장 기능이나 전해질 제거에 큰 변화 없이 기존의 이뇨제인 히드로클로로티아지드와 동등한 이뇨 효과를 보였음을 발견했습니다.[12] 이는 많은 기존 이뇨제가 전해질 불균형을 유발하는 것으로 알려져 있어서 주목할 만한 발견입니다.[13]
5. 관절 질환 개선 효능
항염증 특성을 가지며 염증을 진정시키는 데 오랜 역사를 가진 쇠뜨기 허브가 염증 및 퇴행성 관절 질환에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이러한 결과는 독일 프라이부르크 대학 의료 센터의 연구에서 확인되었습니다.[14]
2013년 농업 및 환경 의학 연보에 발표된 폴란드의 과학 연구에 따르면, 쇠뜨기 허브는 항염증, 항산화 및 통증 완화 능력이 있는 것으로 알려진 키누렌산을 함유한 여러 허브 중 하나입니다. 9가지 허브 연구 중 쇠뜨기는 실제로 키누렌산 함량이 가장 높은 4가지 허브(페퍼민트, 쐐기풀 및 자작나무 잎과 함께) 그룹에 포함되었습니다.
이전 연구에서는 류마티스 관절염 환자의 활액에 있는 키누렌산의 양이 골관절염 환자보다 적다는 것을 보여주었습니다. 전반적으로 연구원들은 '높은 수준의 키누렌산를 포함하는 약초 제제의 사용은 류마티스성 관절염 치료 및 류마티스 질환 예방의 보조 조치로 간주될 수 있습니다.'라고 결론지었습니다.[15]
류마티스학 저널에 발표된 또 다른 연구는 급성 염증의 생체 내 모델을 사용하여 마우스 피험자의 항원 유도 관절염에 대한 면역 조절 요법의 한 형태로서 쇠뜨기 추출물의 효과를 조사했습니다. 연구원들은 추출물이 B 및 T 림프구 모두에 대한 면역 조절 효과와 함께 '항염증 가능성'을 보였다는 것을 발견했습니다.[16] 이러한 림프구는 B세포(골수세포), T세포(흉선세포)라고도 불리며, 자가면역질환에 대한 매우 중요한 연구결과입니다. 이러한 질환에는 류마티스 관절염과 같은 관절염이 포함됩니다.[17]
체외 및 동물 연구에서 쇠뜨기가 뼈 재생을 촉진하고 골다공증으로 인한 뼈 변화를 역전시키는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 사실, 포르투갈의 한 연구에서는 '결과에 따르면 쇠뜨기풀 추출물은 인간 골아세포에 대한 유도 효과를 이끌어내어 뼈 재생 전략과 관련하여 잠재적으로 흥미로운 프로파일을 제안합니다.'라고 결론지었습니다.[18][19]
6. 천연 항균 성분 함유
항균제는 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기생충과 같은 미생물의 성장을 막거나 죽이는 물질입니다. 연구에 따르면, 쇠뜨기풀 에센셜 오일은 매우 효과적인 항균제입니다.
실제로, 식물 요법 연구 저널에 게재된 연구에서는 포도상구균, 대장균, 폐렴균, 녹농균 및 기타 다양한 유해한 질병을 유발하는 박테리아와 곰팡이에 대해 쇠뜨기풀 에센셜 오일을 테스트했습니다. 이 연구에서는 살모넬라 엔테리디스, 아스페르질러스 니거 및 칸디다 알비컨스도 대상으로 했는데, 고사리 에센셜 오일을 1:10으로 희석하면 테스트한 모든 균주에 대해 광범위한 스펙트럼의 매우 강력한 항균 활성을 나타내는 것으로 나타났습니다.[20]
쇠뜨기차 만들기
말린 허브, 차, 캡슐, 팅크, 주스 등 다양한 형태의 쇠뜨기를 건강 상점이나 온라인에서 구매할 수 있습니다. 특히 쇠뜨기 티백이나 말린 허브를 이용하면 건강에 좋은 쇠뜨기차를 누구나 손쉽게 만들 수도 있습니다.
쇠뜨기 차 만드는 방법:
- 생 허브나 말린 허브 2~3 티스푼에 끓인 물 1 컵을 붓습니다.
- 5-10 분 동안 우립니다.
- 차를 걸러내고 원하면 생꿀이나 스테비아를 첨가합니다.
적절한 쇠뜨기 복용량은 사람의 나이와 건강 상태를 포함하여 다양한 요소에 따라 다릅니다. 현재 적절한 표준 용량 또는 용량 범위를 나타내는 과학적 정보가 부족합니다. 많은 보충제에는 캡슐당 300 밀리그램의 건조 추출물이 포함되어 있으며, 일반적으로 하루에 세 번까지 섭취할 수 있습니다. 복용 정보는 항상 제품 라벨을 주의 깊게 읽고 필요한 경우 전문가에게 문의하세요.
위험, 부작용 및 상호 작용
약용 식물 중 개쇠뜨기는 인체에 유독한 것으로 알려져 있습니다. 또한 갈색 반점이 있는 식물은 독성 곰팡이의 존재를 나타낼 수 있으므로 완전히 피해야 합니다.
쇠뜨기풀의 경미한 부작용으로는 배탈, 설사 및 배뇨 증가가 있습니다. 신장 손상을 나타낼 수 있고 치료가 필요한 심각한 부작용으로는 신장 통증, 요통, 배뇨 시 통증, 메스꺼움 및/또는 구토가 있습니다. 너무 많이 복용하면 심장이 두근거릴 수 있습니다. 어떤 형태로든 쇠뜨기 약초를 복용한 후 심장이 두근거리는 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.
쇠뜨기는 입으로 장기간 복용할 때 안전하지 않을 수 있는 것으로 간주됩니다. 이는 자연적으로 비타민 티아민을 분해하는 티아민 효소라는 화학 물질을 함유하고 있기 때문입니다. 이 허브를 과도하게 보충하면 티아민 결핍이 악화될 수 있다는 우려가 있습니다. 이것이 일부 쇠뜨기 제품이 '티아미나제 무함유'로 표시된 이유입니다. 알코올 중독자도 티아민이 부족한 경향이 있기 때문에 일반적으로 알코올 중독자에게는 쇠뜨기가 권장되지 않습니다.
약을 복용 중이거나 지속적인 건강 문제가 있는 경우, 특히 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 당뇨병이 있거나 칼륨 수치가 낮은 경우 이 약초를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 쇠뜨기는 혈당과 칼륨 수치를 낮출 수 있습니다.
요약
- 쇠뜨기는 다양한 종류가 있지만 약용으로 가장 자주 사용되는 것은 속새류입니다.
- 쇠뜨기풀에는 다양한 비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물이 포함되어 있습니다.
- 대표적인 쇠뜨기 효능에는 모발, 피부 및 손톱 건강, 관절 및 뼈 건강 개선, 상처 치유 및 화상 완화, 부종 치료, 유해한 박테리아에 대하여 강력한 항균제 역할 등이 포함되어 있습니다.
- 약을 복용 중이거나 지속적인 건강 문제가 있는 경우, 특히 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 당뇨병이 있거나 칼륨 수치가 낮은 경우 쇠뜨기를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
출처:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19086514
- https://www.selfhacked.com/blog/horsetail/
- https://medlineplus.gov/druginfo/natural/843.html
- https://www.environment.gov.au/biodiversity/invasive/weeds/publications/guidelines/alert/pubs/equisetum.pdf
- https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2112000
- https://www.researchgate.net/publication/258027706_Equisetum_arvense_in_a_new_transungual_technology_importes_nail_structure_and_appearance
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4938278/
- https://www.annmariegianni.com/natural-hair-growth/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441770/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25867238
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-843/horsetail
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3960516/
- https://patient.info/doctor/diuretics
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25088216
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24364456
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24494034
- https://www.cancercenter.com/discussions/blog/whats-the-difference-b-cells-and-t-cells/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22672309
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27298503