장미는 지구상에서 가장 인기 있는 꽃 중 하나입니다. 로맨스의 힌트와 미묘하게 달콤한 향기로 사랑받는 이 꽃들은 또한 절묘한 허브티를 만듭니다. 장미꽃차는 좋은 책과 함께 휴식을 취하거나 햇빛이나 뒷마당을 즐기기에 완벽한 허브티입니다. 이 편리한 안내서를 통해 장미차와 다양한 용도에 대해 자세히 알아보세요.
장미차란 무엇입니까?
장미차(장미꽃차)는 장미 꽃잎, 장미 꽃봉오리, 로즈힙을 포함하여 장미 식물의 다양한 부분으로 만들 수 있는 허브 차입니다. 이 차는 또한 종종 꽃 향미가 나는 차를 만들기 위해 녹차와 홍차와 같은 찻잎과 혼합됩니다. 장미차 블렌드는 또한 카모마일 차, 히비스커스 차 및 루이보스와 같은 다른 허브 차와 결합됩니다.
장미의 종류에 따라 장미차의 종류도 다양합니다. 여기에는 붉은 장미차, 다마스크 장미차 등이 포함됩니다. 장미꽃차는 신선한 장미 꽃잎, 말린 꽃잎, 장미 추출물을 사용하여 만들 수 있습니다. 그것은 말린 잎차로 제공되며 티백에서도 찾을 수 있습니다.
장미차의 맛은 차를 만드는 방법에 따라 다릅니다. 이 차는 과일 향이 살짝 가미된 꽃향기를 선사합니다. 달콤하고 시트러스한 향이 나는 활기찬 차입니다. 장미꽃차는 섬세한 향기와 함께 약간 달콤한 맛이 있습니다. 가벼운 바디감과 가벼운 여운이 특징입니다.
장미차는 장미 식물의 어떤 부분으로도 만들 때 카페인을 포함하지 않습니다. 우롱차와 보이차와 같은 찻잎을 넣은 향미를 가미한 장미꽃차에는 카페인이 약하거나 중간 정도 함유되어 있습니다.
장미차의 효능
장미차는 광범위한 잠재적인 건강상의 효능을 갖고 있습니다. 이 분야에 대한 연구가 진행 중이며 결과는 결정적이지 않지만 장미차를 마셔야 하는 이유는 여전히 많습니다. 다음은 장미 꽃 차의 주요 용도와 효능입니다.
통증 완화 효능
맛있는 차를 마시면 마음이 편안해지는 무언가가 있습니다. 하루의 스트레스와 고통은 따뜻한 허브티를 마실 때마다 녹아버리는 듯한 기분이 들 수도 있습니다. 일부 연구에서는 특히 장미차가 생리통을 포함한 특정 유형의 통증에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 2005년에 발표된 한 연구에 따르면 장미차는 월경통과 관련된 통증을 줄이는 데 크게 도움이 되었습니다[1]. 차는 염증을 줄여 생리통 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부 건강 효과
수분을 유지하는 것은 피부 건강을 보호하고 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 건조하고 영양이 부족한 피부는 유연하고 수분이 많은 피부보다 갈라지고 주름과 결점을 더 명확하게 드러낼 수 있습니다. 장미차 한 잔을 마시는 것은 평범한 오래된 물 한 잔보다 맛있고 설탕이 든 청량 음료보다 건강합니다. 무엇보다도, 장미차는 수분을 유지하여 피부가 가장 아름답게 보이도록 도와줍니다.
국제 분자 과학 저널에 발표된 연구에 따르면, 장미차는 항염증 특성과 항산화 특성 덕분에 피부의 외관을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 연구는 폴리페놀 및 카테킨과 같은 항산화제와 비타민 C 및 비타민 E를 포함한 비타민이 피부 건강을 지원하는 이러한 효능의 주요 역할을 한다고 지적했습니다[2].
항산화제는 또한 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스를 방지하여 피부 건강을 지원합니다. 이 피부 손상은 잔주름, 주름, 피부 변색을 유발할 수 있습니다. 신선한 장미 꽃잎과 말린 장미 꽃잎의 항산화제는 자유 라디칼을 제거하고 이로 인한 손상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다[3][4].
면역 지원 효능
수분을 유지하면 면역 체계 건강을 보호하고 지원하는 데 도움이 됩니다. 하루에 몇 잔의 차를 마시면 신체의 방어 시스템이 질병을 유발할 수 있는 병원체를 막는 데 집중할 수 있도록 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일부 유형의 장미차에는 감기와 독감을 짧은 기간 내에 퇴치하는 데 도움이 되는 다량의 비타민 C가 포함되어 있습니다[5]. 로즈힙 차는 장미 꽃잎 차보다 비타민 C 함량이 높으며, 신선한 로즈힙이 말린 장미 힙보다 더 좋은 경향이 있습니다.
소화 지원 효능
장미차는 건강한 식단과 규칙적인 운동과 함께 섭취하면 소화기 건강과 체중 감량 목표를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차에는 소화 과정에 필수적인 비타민과 항산화제가 들어 있습니다. 또한, 칼로리 섭취를 관리하는 데 도움이 되도록 설탕이 든 음료를 장미차 한 잔으로 바꾸는 것이 좋습니다. 차는 또한 체중에 부담을 줄 수 있는 가당 스포츠 음료의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
여성 건강
장미차는 경미한 요로 감염을 예방하거나 완화하여 여성 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이점을 누리기 위해서는 수분 섭취가 중요합니다. 요로 감염의 증상을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 수분 섭취입니다. 장미차를 마시는 것이 수분 섭취를 돕는 좋은 방법입니다. 2017년 발표된 연구에 따르면 장미 엉덩이의 비타민 C와 플라보노이드는 재발성 요로 감염 예방에 도움이 된다는 것이 확인되었습니다. 이 연구에서는 로즈힙을 사용한 중재가 전분 위약 중재에 비해 요로 감염을 유의하게 감소시키는 것으로 나타났습니다[6].
장미차를 끓이는 방법
장미차는 티백, 말린 잎차 또는 정원에서 신선한 꽃잎으로 양조할 수 있습니다. 큰 찻주전자나 전기 주전자에 여과된 물이나 샘물을 끓입니다. 물 220ml당 장미 꽃잎 또는 장미 엉덩이 1티스푼을 추가합니다. 끓는 물에 인퓨저를 사용하여 장미차를 5~7분 동안 우려냅니다. 홍차 또는 다른 진하고 진한 차와 허브티 블렌드를 만드는 경우, 담그는 시간을 3~5분으로 제한하십시오. 뜨거운 물에서 스트레이너를 제거하고 찻잔에 장미 물 차를 따르십시오. 원하는 경우 감미료를 첨가하고 즐기십시오.
장미차의 부작용
장미차는 섭취하기에 안전하며 부작용이 거의 없습니다. 다만, 장미 또는 장미과의 다른 꽃에 알레르기가 있는 경우 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 목이 가렵거나 호흡 곤란, 재채기 등의 증상이 나타나면 이 차를 마시지 마십시오.
또한, 장미차가 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로, 항상 의료 전문가와 상담한 후에 마시기를 권장합니다.
출처:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16154059
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5485961/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3299230/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1450595
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4450003/
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.5950