페퍼민트 차는 건강을 유지하는 즐겁고 상쾌한 방법입니다. 면역 체계를 강화하고 소화를 개선하며 통증과 불쾌감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 유럽에서 원산지인 페퍼민트 차와 에센셜 오일은 쉽게 구할 수 있으며, 상쾌한 멘톨 향이 이 차를 가장 인기 있는 차 중 하나로 만듭니다.
페퍼민트 차는 지역 식료품점에서 차 주인에게 구입하거나 직접 정원에서 기를 수 있습니다. 신선한 페퍼민트 잎을 기르고 싶다면, 이 식물이 그늘진 곳에서 가장 잘 자란다는 사실을 기억하세요. 일년 내내 실내와 실외에서 페퍼민트를 재배할 수 있기 때문에 좋습니다.
신선한 페퍼민트 잎은 최대한의 건강상 효능을 위해 잎이 아직 이슬이 맺힌 아침에 수확해야 합니다. 잎이 완전히 마르기 전까지 걸어 둔 다음, 양조할 때까지 밀폐된 병에 보관합니다.
페퍼민트 오일은 과민성 대장 증후군을 치료하는 데 오랫동안 사용되어 왔으며, 정기적으로 페퍼민트 차를 마시면 많은 건강상 효능을 얻을 수 있습니다. 매혹적인 향과 맛으로 인해, 이 차가 전반적인 건강에 가장 유익한 것으로 평가되는 것은 당연합니다.
페퍼민트 차란 무엇인가요?
페퍼민트 차는 다양한 질병을 치료하기 위해 수세기 동안 사용되어 온 티산 또는 인퓨전으로도 알려진 허브 차입니다. 가장 인기 있는 두 가지 페퍼민트 차는 페퍼민트와 스피어민트로 다양한 유형으로 제공됩니다. 여러 과일 주입 페퍼민트 차도 있습니다. 또 다른 훌륭한 차인 루이보스 차에 대해 알아보려면 여기를 클릭하세요.
맛
페퍼민트 차는 얼얼한 마무리와 함께 신선하고 시원한 맛이 있습니다. 섬세하면서도 상쾌한 미스트에 비유할 수 있는 쿨링감을 제공합니다. 일부 페퍼민트 차는 주입 또는 블렌드에 따라 녹차 또는 과일 및 바닐라 풍미의 힌트를 가질 수 있습니다. 페퍼민트 차는 오감을 자극하는 기분 좋은 향을 가지고 있습니다.
박하
이 글에서는 박하 차에 중점을 두어 박하 차의 전반적인 건강상 효능을 설명합니다. 대부분의 페퍼민트 차는 다양한 정도의 주요 화합물을 포함하여 이와 동일한 건강상의 효능을 제공합니다. 건강한 위장과 심장을 지원하는 것은 물론, 전반적인 건강과 웰빙에도 강력한 영향을 미칩니다.
페퍼민트 차의 효능
1. 속이 쓰린 속을 달래줍니다.
페퍼민트 차에 함유된 멘톨의 냉각 효과는 여러 가지 방법으로 위장을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 먼저, 멘톨은 수축을 일으켜 경련을 유발할 수 있는 위 근육을 이완시킵니다. 멘톨의 냉각 효과는 순환을 개선하고 복통을 유발하는 염증을 완화할 수 있습니다.
페퍼민트 차가 위장을 완화하는 데 도움이 되는 두 번째 방법은 불쾌한 원인을 더 빨리 제거하는 것입니다. 페퍼민트의 멘톨은 위액 분비를 자극하여 음식을 분해하고 소화 속도를 높일 수 있습니다. 페퍼민트 차는 포만감을 줄이고 팽만감을 유발하는 염증을 줄일 수 있습니다. 큰 효능이 있는 또 다른 종류의 차에는 우롱차가 있습니다.
2. 소화 개선 효능
배탈을 진정시키는 것과 함께, 페퍼민트 차는 소화를 조절하여 모든 것이 원활하게 진행되도록 도와줍니다. 미국 엑서터 대학교의 연구 결과에 따르면 페퍼민트 차는 몸 전체에 가스를 이동시켜 팽만감과 경련을 완화시킵니다[1].
페퍼민트 차의 멘톨은 또한 위장의 담즙을 증가시켜 음식을 보다 효율적으로 소화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 설사와 변비의 증상을 줄이고 시스템이 최적으로 작동하도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 멘톨은 소화관의 근육을 이완시켜 페퍼민트 차가 과민성 대장 증후군으로 고통받는 사람들에게 훌륭한 선택이 될 수 있습니다[2].
3. 구취 치료 효능
대부분의 치약에 페퍼민트가 들어 있다는 것은 우연이 아닙니다. 깨끗하고 상쾌한 느낌과 구취를 유발하는 구취와 싸우는 멘톨로 상쾌한 호흡에 있어 페퍼민트는 진정한 영웅입니다. 페퍼민트 차의 향기로운 향은 구취를 위장하는 데 도움이 되며 항균 특성이 내부에서 작용하여 구취를 유발하는 세균과 박테리아를 먼저 죽입니다[3].
페퍼민트 차의 신선한 구취 효과를 얻으려면 아침에 일어나거나 입 냄새가 날 때 한 컵을 먼저 마셔야 합니다. 마늘이나 양파와 같은 냄새 나는 음식을 먹은 후에 페퍼민트 차를 마셔 냄새를 중화시킬 수도 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 페퍼민트 차가 향료가 아닌 실제 페퍼민트로 만들어졌는지 확인하십시오.
4. 감기와 독감 예방 효능
페퍼민트 차에는 면역 체계를 강화하면서 감기를 예방하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 뜨거운 차를 마시는 것은 인후통을 진정시키는 가장 인기 있는 방법 중 하나입니다. 페퍼민트 차는 자극적인 기침을 유발하는 목 근육을 이완시켜 한 걸음 더 나아갑니다. 멘톨은 근육 이완제이기 때문에 페퍼민트 차는 기도를 열어 코막힘을 완화하고 기관지염과 같은 심한 감기를 완화하는 데 도움이 됩니다.
페퍼민트 차의 항산화제는 순환을 증가시키고 백혈구가 몸 전체에 더 빨리 이동할 수 있도록 하여 몸이 바이러스와 박테리아와 싸울 수 있는 속도를 높입니다. 페퍼민트 차는 면역 체계에 해로운 박테리아를 제거하는 데 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있습니다.
페퍼민트 차는 또한 면역 체계를 강화하여 질병에 덜 자주 걸리는 필수 비타민과 영양소를 함유하고 있습니다. 항산화제, 비타민 B, 칼륨 및 칼슘과 같은 화합물을 사용하면 신체가 영양소를 더 쉽게 흡수하고 건강을 유지하기 위해 침입자와 싸울 수 있습니다[4].
5. 발열 완화
박하 차의 주요 성분 중 하나는 열을 내리는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 멘톨입니다. 따뜻한 페퍼민트 차를 마시면 땀이 나게 되는데, 이는 신체의 자연적인 냉각 방식입니다. 여분의 체액은 또한 해독을 촉진하여 신체가 감기, 독감 및 열의 원인을 제거할 수 있도록 합니다.
동시에 멘톨은 내부적으로 온도를 낮추어 열을 내리게 합니다. 멘톨은 또한 천연 근육 이완제이므로 고열과 함께 오는 통증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
6. 정신 집중력 향상
국제 신경과학 저널에 발표된 연구에서 연구자들은 페퍼민트가 기억력을 향상시키고 각성을 증가시킨다는 사실을 발견했습니다. 과학자들은 페퍼민트 향이나 내부 화합물의 향이 이 증가된 초점의 이유인지 여부를 결정하지 못했습니다[5].
연구에 따르면 멘톨 향은 정신의 선명도와 집중력을 조절하는 해마 영역을 자극합니다. 페퍼민트 차를 마실 때 결과는 회춘의 느낌이 증가하고 하루를 처리하는 데 도움이 될 수 있는 상쾌한 초점입니다[6].
최상의 결과를 얻으려면 뜨거운 페퍼민트 차를 끓이고 천천히 마셔야 합니다. 정신이 날카로워지면 아로마를 들이마시고 맛을 음미하십시오.
7. 메스꺼움 예방
페퍼민트 차는 메스꺼움을 치료하고 구토를 예방할 수 있는 진경제 특성이 있습니다. 박하 향은 메스꺼움을 억제할 수 있으며 박하의 유기 화합물은 수축하여 구토를 유발하는 위 근육을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 비행기나 배에 탑승하기 전이나 배를 타고 있을 때 페퍼민트 차를 마시는 것은 멀미나 뱃멀미를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다[7].
8. 스트레스 감소 효능
페퍼민트 차는 아로마테라피와 아유르베다에서 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙과 평화를 증진시키는 방법으로 흔히 사용됩니다. 페퍼민트 차는 긴 하루를 보낸 후 긴장을 푸는 데 도움이 되는 천연 진정 성분을 함유하고 있기 때문입니다.
뜨거운 페퍼민트 차를 섭취하면 전반적인 체온을 낮추는 데 도움이 되어 몸이 이완되고 염증이 완화됩니다. 항염 성질은 또한 혈압을 감소시켜 평온한 상태를 유도합니다.
페퍼민트 차는 자연적으로 카페인이 없으므로 불면증을 걱정하지 않고 하루 중 언제든지 마실 수 있습니다. 카페인이 부족하다는 것은 초조함을 느끼지 않는다는 것을 의미하며 휴식과 스트레스 해소에 카페인이 사용되는 주된 이유입니다.
9. 건강한 피부와 모발 촉진
구강 제품과 마찬가지로 페퍼민트는 건강한 두피를 촉진하기 위해 살롱에서 다양한 스킨 케어 트리트먼트에 사용됩니다. 페퍼민트는 가려움증을 줄이고 건조한 두피를 진정시켜 비듬 치료에 도움이 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 페퍼민트 차로 머리를 감고 5~10분 동안 그대로 두었다가 헹굽니다.
페퍼민트의 항염 성분은 여드름으로 인한 발적을 줄이는 데 도움이 되며 방부 성분은 모공을 막을 수 있는 박테리아의 축적을 예방하는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트의 진정 효과는 피부 발진과 가려운 벌레 물린 데 유용합니다.
페퍼민트 차의 부작용과 피해야 하는 사람들
페퍼민트 차는 대부분의 차와 마찬가지로 약간의 부작용이 있을 수 있습니다. 이 차는 성분에 알레르기가 있는 남성이나 위산 역류 환자와 같은 사람들은 피해야 합니다. 임신한 여성은 섭취량을 모니터링하고 제한해야 합니다.
역류성 식도염이 있는 사람들
위산 역류 질환이나 GERD와 같은 유사한 질병을 앓고 있다면 페퍼민트 차를 마시지 마세요. 페퍼민트 차는 위산과 담즙이 식도로 흐르는 것을 막는 식도 근육을 이완시킬 수 있기 때문입니다. 페퍼민트 차를 마시면 실제로 속쓰림과 소화 불량 증상을 악화시킬 수 있습니다.
임신
많은 차와 마찬가지로 임신한 여성도 페퍼민트 차를 마실 수 있지만, 차는 더 높은 유산율과 관련이 있으므로 섭취를 제한해야 합니다. 유산 이력이 있는 경우, 페퍼민트 차를 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 페퍼민트 오일은 유아와 어린이의 호흡 문제를 일으킬 수 있으므로 여성은 모유 수유 중 페퍼민트 차를 마시는 것을 피해야 합니다.
약물 상호 작용
차를 사용하여 질병을 치료하거나 약물과 함께 사용하기 전에는 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 페퍼민트 차는 혈압 및 당뇨병 치료제와 함께 속쓰림 및 위산 역류를 치료하도록 설계된 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
끓이는 방법
페퍼민트 차는 티백, 말린 잎 차 또는 정원에서 신선한 페퍼민트 잎을 사용하여 끓일 수 있습니다.
1단계: 잎 준비
신선한 페퍼민트를 사용하는 경우, 신선한 잎을 조금 갈아서 향을 방출시켜주세요. 말린 잎 차의 경우 인퓨저를 사용하여 잎을 보관하세요. 티백은 봉지에 적힌 지시에 따라 준비하세요.
2단계: 물 끓이기
페퍼민트 차는 대부분의 허브 차와 마찬가지로 끓는 물 대신 뜨거운 물을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 물을 끓인 후 1~2분 동안 식힌 후 컵에 붓습니다.
3단계: 우리기
페퍼민트 차는 찻잎에 따라 5~10분 정도 우려야 합니다. 신선한 페퍼민트 잎은 몇 분 더 우려야 하며 용기나 머그를 덮어두는 것이 가장 좋습니다. 잎을 오래 담가둘수록 풍미가 더 깊어집니다.
페퍼민트 차를 마시면 전반적인 건강을 개선하고 불편함을 유발할 수 있는 위장 질환을 예방할 수 있습니다. 상쾌한 향과 시원한 맛이 특징인 이 차는 마시기 좋고 건강상의 효능이 추가됩니다.
출처:
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1365-2036.2002.01339.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304395911000340
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17380550
- http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0748233711407238
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18041606
- http://undergroundhealthreporter.com/peppermint-health-benefits/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874110003181