히비스커스 차는 히비스커스 사브다리파로 알려진 히비스커스 식물로 만들어집니다. 이 허브티를 만드는 데 사용되는 히비스커스 식물의 일부는 선명한 색상의 히비스커스 꽃입니다. 꽃잎을 끓는 물에 담가 신맛과 톡 쏘는 맛이 나는 차를 만들 수 있습니다.
히비스커스 차의 맛은 크랜베리와 비슷하며, 따뜻한 차나 상큼한 아이스티로 우려내면 맛있습니다. 히비스커스 차는 일반적으로 아과데 자메이카 또는 로젤이라고 불리며, 풍부한 루비 레드 색상으로 양조됩니다.
이 허브티는 자연적으로 카페인이 없으며, 꽃잎에는 면역 체계와 전반적인 건강에 유익한 비타민 C와 기타 항산화제 및 미네랄이 다량 함유되어 있습니다. 이 글에서는 과학적 연구에 의해 뒷받침되는 히비스커스 차의 효능에 대해 자세히 알아보고자 합니다.
히비스커스 차의 효능
1. 다이어트 효능
히비스커스 추출물은 인기 있는 체중 감량 보조제입니다. 이 허브 차를 마시는 것은 화학적 성분 덕분에 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 체중 감량 연구는 이 식물의 농축된 형태가 더 강력하다는 것을 보여주지만, 차는 달콤한 갈망을 만족시키는 맛있는 방법이며, 덜 도움이 될 수 있습니다.
또 다른 연구에서는 체질량 지수가 27 이상인 참가자 36명을 대상으로 히비스커스 추출물의 효능을 조사했습니다. 17명의 환자를 대조군으로 배정하고 19명에게 12주 동안 매일 히비스커스 추출물을 투여했습니다. 그 결과, 실험군은 대조군에 비해 체중이 더 많이 감소하고 체지방이 적었습니다.[1]
민족약리학 저널에 발표된 두 번째 연구에서는 히비스커스가 비만 쥐에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구의 연구원들은 또한 체중 감소에 상당한 개선이 있음을 발견했습니다. 그들은 또한 히비스커스 차가 비만 쥐의 액체 섭취를 개선한다는 것을 발견했습니다.[2]
2. 항산화 특성
다수의 허브 티나 트루 티와 마찬가지로, 히비스커스 차는 항산화 물질로 가득합니다. 연구에 따르면, 히비스커스 잎의 항산화제는 매우 강력하여 자유 라디칼의 69~92%를 제거한다고 합니다.[3]
자유 라디칼은 건강한 인간 세포에 부착되어, 산화 스트레스로 알려진 정상적인 과정을 악화시키는 충전되지 않은 세포입니다. 산화 스트레스는 본질적으로 인체의 녹병입니다. 산화 스트레스와 자유 라디칼은 거의 모든 것과 관련이 있으며, 조기 노화부터 신경계에 영향을 미치는 치매와 같은 심각한 질병에 이르기까지 모든 것과 관련이 있습니다. 산화 방지제는 산화 스트레스를 예방하여 전반적인 건강을 증진시키는 것으로 나타났습니다.
3. 간 건강 효능
전통 의학에서 히비스커스의 가장 일반적인 용도 중 하나는 간 질환을 예방하는 것입니다. 차는 아유르베다와 중국 전통 의학에서 인기 있는 보조제이지만, 현대 의학 연구에서는 잠재적인 효능을 평가할 때 거의 전적으로 히비스커스 추출물에 초점을 맞추었습니다.
그러한 동물 연구 중 하나가 식품영양연구에서 발표되었습니다. 과학자들은 햄스터의 간 건강에 대한 히비스커스 추출물의 효능을 분석했습니다. 햄스터를 그룹으로 나누고 10주 동안 히비스커스 추출물을 일반 식단 또는 고지방식으로 먹였습니다.
연구자들은 히비스커스 그룹이 간 콜레스테롤과 중성지방 수치가 더 낮다는 것을 발견했습니다. 그리고 히비스커스 추출물이 간 손상 마커를 감소시키는 것으로 나타났습니다.[4]
두 번째 동물 연구에 따르면, 히비스커스에는 안토시아닌이 함유되어 있어 쥐의 간 손상을 보호하는 데 도움이 됩니다. 연구자들은 히비스커스 추출물이 산화 스트레스를 예방하는 역할을 한다는 것을 발견했습니다. 이것은 차례로 간 독성으로 고통받는 쥐의 간 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되었습니다.[5]
4. 항균 효능
히비스커스 꽃 꽃잎에는 면역 건강을 증진시키는 데 중요한 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다.[6] 비타민 C는 천연 항균 특성을 지니고 있어 가정용 세제 및 소독제 제조에 널리 이용되고 있습니다. 사람들이 조리대를 청소할 때 레몬을 사용하는 이유 중 하나가 이러한 항균 효과 때문입니다. 이러한 효능은 위험한 병원체 예방에도 도움이 됩니다.
한 민족약리학 저널에 실린 연구 결과 히비스커스 용액이 그람 양성균과 음성균에 모두 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 사실, 히비스커스 용액은 겐타마이신과 비슷한 효과를 나타내었으며, 일부 박테리아 균주에 대해 페니실린보다 더 효과적이었습니다.[7]
식품농업 과학저널에 발표된 두 번째 연구에서는 대장균에 대한 히비스커스의 유사한 효능을 발견했습니다. 사실, 연구자들은 히비스커스 용액이 실험실 환경에서 E. coli 박테리아를 강력하게 억제한다는 것을 발견했습니다.[8]
5. 혈압에 미치는 영향
고혈압 치료에 접근할 수 있는 자연적인 방법을 찾는 사람들에게는 히비스커스 차가 유용할 수 있습니다. 히비스커스 차와 추출물은 고혈압을 낮추고 고혈압 성인에게 도움이 될 수 있습니다.
히비스커스는 염증을 감소시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 항염 특성을 가지고 있습니다. 히비스커스의 화합물은 혈관의 염증을 감소시키고 혈류를 개선하며 혈전 및 심장 마비의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압 관련 저널에 발표된 리뷰에 따르면, 히비스커스 섭취가 수축기 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 이 검토에서는 총 390명의 참가자(9명)로 구성된 5개의 무작위 대조 시험을 조사했습니다.[9]
영양학 저널에 발표된 두 번째 연구에서도 유사한 효능을 발견했습니다. 연구자들은 6주간의 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험에서 65명의 고혈압 성인을 조사했습니다. 결과는 히비스커스 추출물로 인한 확장기 혈압의 유의한 감소를 보여주었습니다.[10] 이러한 결과를 검증하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 심혈관 질환 치료를 지원하기 위해 히비스커스 추출물을 사용하는 경우에는 상당한 가능성이 있습니다.
6. 콜레스테롤 효능
일부 연구에 따르면 히비스커스는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 입증되었습니다. 대체의학 저널에 발표된 연구에 따르면 히비스커스 추출물은 II형 당뇨병 환자에서 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 나타났습니다.[11]
고콜레스테롤 감소를 보여주는 대부분의 연구는 이미 콜레스테롤 관련 상태로 고통받는 환자에게서만 목격되었다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 일반 인구에 대한 연구는 혈청 지질과 콜레스테롤에 대한 히비스커스의 영향이 거의 또는 전혀 없는 것으로 나타났습니다.[12]
히비스커스 차의 부작용
히비스커스 차는 순하거나 적당한 양으로 섭취하면 안전한 것으로 간주됩니다. 가능한 부작용으로는 알레르기 반응, 혈압 변화, 임산부의 합병증 등이 있습니다.
히비스커스 차는 혈압을 낮출 수 있는 항고혈압 특성을 가지고 있습니다. 질병이 있거나 이미 저혈압을 앓고 있는 경우 히비스커스 차를 마시면 합병증이 발생할 수 있습니다. 또한, 히비스커스 차는 혈당에 영향을 미칠 수 있으므로 복용하기 전에 약을 복용하거나 질병이 있는 경우 의사와 상담하십시오.
연구에 따르면 히비스커스 차는 혈류를 증가시킬 수 있습니다.[13] 이는 자궁 내 혈류 증가가 유산으로 이어지고 월경을 촉진할 수 있기 때문에 임신한 여성에게 합병증을 유발할 수 있습니다. 임신 중이라면 히비스커스 차를 피하십시오.
히비스커스 식물에 알레르기가 있는 경우 히비스커스 추출물을 섭취하거나 차를 마시지 마십시오. 히비스커스 차를 마실 때 콧물, 눈의 가려움증, 과도한 재채기 등의 증상이 나타나면 즉시 사용을 중지하십시오.
출처:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24549255
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17765418
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21314460
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4608971/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10762726
- https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/bk-2012-1109.ch017
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27104041
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23749748
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25875025
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20018807
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678781
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24120746
- https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1471-0528.2002.t01-1-01009.x